ADHD-mestringsforløb
Et ADHD-mestringsforløb for voksne, der vil forstå sig selv bedre, mindske skam og skabe en hverdag, der fungerer.
Forløbet faciliteres af en coach med både faglig erfaring og personlig erfaring som sen-udredt med ADHD.
Du skal ikke tage dig mere sammen...
du skal forstå dig selv bedre.
I dette gruppeforløb får du konkrete strategier, refleksion og støtte til at skabe en hverdag, der fungerer bedre for dig – sammen med andre, der genkender kampen.
I gruppen får du mulighed for at spejle dig i andre, dele erfaringer og opdage, at du ikke er alene med det, der føles svært. Ofte opstår der et særligt fællesskab, hvor nye perspektiver gør det lettere at forstå sig selv – med mindre skam og mere ro.
Hvordan foregår det?
Et 3-måneders coachende ADHD-mestringsforløb med efterfølgende booster-session.
- Maks 8 deltagere. (Lille trygt hold)
- 6 sessioner a 1½ time
- Booster-session efter 8 uger
- Konkrete værktøjer mellem sessionerne
- Fokus på hverdagsmestring, relationer, energi og selvforståelse.
- Adgang til en min medlemsklub, hvor vi mellem sessionerne holder kontakten med hinanden.
Forløbet er for dig, hvis du...
✓ blev udredt sent i livet
✓ ofte føler dig bagud eller overvældet
✓ er træt af hele tiden at forsøge at “tage dig sammen”
✓ ønsker konkrete strategier fremfor mere teori
Forløbet er måske ikke det rigtige nu, hvis du...
– står i akut psykisk krise
– søger traumeterapi eller behandling for svær depression
– ikke har overskud til at arbejde lidt mellem sessionerne
Forløbet virker bedst, hvis du...
– møder op så vidt muligt
– er nysgerrig fremfor perfekt
– deler i det omfang, det føles trygt (tavshedspligt)
– afprøver små ting mellem sessionerne
Hvem er jeg?
Som sen-udredt med ADHD som 42-årig, har jeg selv stået, hvor du står. Jeg har gået skridtene og den viden og erfaring sætter jeg i spil.
Derudover har jeg en coach-uddannelse ved Empowermind og en adhd-coachuddannelse.
Jeg ved derfor både personligt og fagligt, hvordan det kan føles at forsøge at passe ind i et system, der ikke altid passer til din hjerne.
Hvad kan du forvente at få med?
Målet er ikke at gøre dig til en ny version af dig selv.
Målet er, at du bedre forstår, hvordan du fungerer – og får strategier, der gør hverdagen mindre tung og mere overskuelig i et fællesskab med andre.
ADHD-mestringsforløb
Efterårsholdet
- 8 sessioner
- Gruppeforløb
- Online + Århus
Et trygt fællesskab med andre, der forstår.
Konkrete strategier, der virker i virkeligheden.
Tavshedspligt og trygge rammer
Små hold og personlig støtte
Fokus på forståelse - ikke præstation
Ofte stillede spørgsmål
Hvor foregår kurset?
Jeg afholder 2 gruppeforløb, som du kan vælge imellem. Et hvor noget foregår fysisk i Århus og noget online og et andet gruppeforløb, der kun er online.
Skriv gerne i din tilmelding, hvilket du ønsker at deltage i.
Hvornår er efterårsholdet?
- Session: mandag d. 10/8 kl. 17-19 (Fysisk i Aarhus)
- Session uge 35: mandag d. 24/8 kl. 17-18 (Online)
- Session uge 38: Mandag d. 14/9 kl. 17-19 (Fysisk i Århus)
- Session uge 41 Mandag d. 5/10 kl. 17-19 (Fysisk i Århus)
- Session uge 44 Mandag d. 26/10 kl. 17-18 (Online)
- Session uge 47 (Mandag d. 16/10 kl. 17-19 (Fysisk i Århus)
- Booster uge 2 (Mandag d. 11/1 kl. 17-18 (Online)
Hvad kommer vi omkring?
1) Forståelse: “Hvorfor har jeg kæmpet så meget?”
2) Selvindsigt: “Hvorfor bliver jeg så overvældet?”
3) Struktur: “Hvordan skaber jeg overblik uden at drukne i systemer?”
4) Regulering: “Hvorfor reagerer jeg så stærkt?”
5) Selvværd og identitet: “Hvordan stopper jeg med at føle mig bagud?”
6) Vejen videre: “Hvordan får jeg det her til at holde?”
7) Hvordan gik virkeligheden?
Foregår det online?
Der er både et forløb online og et forløb, hvor nogle af sessionerne foregår fysisk i Aarhus. Skriv gerne i din tilmelding, hvad du foretrækker.
Hvad hvis jeg ikke kan deltage i alle sessionerne?
Jeg opfordrer til, at du deltager i så vidt muligt omfang, da der er indtænkt progression og øvelser imellem hver session. Skulle du være forhindret en enkelt gang, finder vi ud af det.
Kan jeg godt deltage uden en officiel diagnose?
Det kan sagtens lade sig gøre, hvis du kæmper med mange af de symptomer, der hænger sammen med ADHD.
Kan jeg godt deltage, hvis jeg har en ADD-diagnose?
Tidligere blev ADD brugt om opmærksomhedsvanskeligheder uden tydelig hyperaktivitet. I de nyeste diagnosekriterier er ADD ikke længere en selvstændig diagnose, men en del af ADHD – kaldet ADHD, overvejende uopmærksom præsentation. Det betyder, at man stadig kan have “ADD-profilen”, men diagnosen hedder nu ADHD.
Hvad hvis jeg stadig har spørgsmål?
Du er altid velkommen til at sende en mail til niels@nielsback.dk eller booke en uforpligtende samtale, hvor du kan høre mere ind til gruppeforløbet.
Medlemsklubben
Når forløbet starter, bliver du medlem af min medlemsklub, hvor vi holder kontakten med hinanden mellem sessionerne. Vi hepper, støtter og deler vores erfaringer med hinanden. Medlemsklubben giver også adgang til en masse videomateriale omkring ADHD og mental sundhed.