ADHD bliver ofte forbundet med børn, der har krudt i røven – men det er meget mere end det. Og det stopper ikke, bare fordi man bliver voksen. Faktisk er der mange voksne, som først får diagnosen sent i livet. Og så begynder brikkerne pludselig at falde på plads.
ADHD handler grundlæggende om, at hjernen har svært ved at regulere opmærksomhed, impulser og energi. Det betyder ikke, at man ikke kan fokusere – det betyder, at det kan være svært at styre, hvornår man fokuserer, og på hvad. Det er også derfor, folk med ADHD sagtens kan være super engagerede i noget, de brænder for – og samtidig kæmpe med helt basale opgaver som at tjekke mails eller huske mødetidspunkter.
Typiske udfordringer med ADHD på jobbet
Hvis du har ADHD (eller arbejder sammen med nogen, der har det), kan nogle af de her ting måske virke bekendte:
- Opgavestyring er svær
Mange opgaver på én gang? Uklare deadlines? Det kan give total kortslutning. - Støj og afbrydelser dræner
Åbne kontorer, småsnak, notifikationer – det hele kan føles som et konstant bombardement. - Tidsfornemmelsen er anderledes
Det kan være svært at vurdere, hvor lang tid noget tager – og nemt at miste tiden helt i noget spændende. - Impulsivitet og stærke følelser
Nogle gange kommer tingene bare ud, før man når at tænke. Eller man reagerer meget kraftigt på noget, andre synes er småting. - Træthed og udbrændthed
Det koster meget energi at forsøge at “passe ind” og holde styr på det hele. Mange med ADHD brænder ud, fordi de presser sig selv for hårdt.
Men der er også styrker!
Det vigtigste er at vide, at du ikke er forkert – og at det er okay at bede om hjælp og tilpasninger. Det kan fx være:
- Klare rammer og forventninger
- Opgaver på skrift
- Fleksible arbejdstider
- Mulighed for at arbejde i ro
- Tjek-ind-møder med din leder
ADHD er ikke dovenskab. Det er ikke lig med at være useriøs eller uprofessionel. Det er en anden måde at fungere på – og når du får lov at arbejde med din hjerne i stedet for imod den, kan der ske ret magiske ting.
Har du ADHD og har svært ved at finde en vej i arbejdslivet? Jeg kender det – og jeg hjælper gerne. Du behøver ikke kæmpe med det alene 💛.