Du kender det måske…
Du starter på noget nyt med masser af energi.
En vane. Et mål. En plan. Og så… forsvinder det igen.
Ikke fordi du ikke vil det nok.
Men fordi motivationen ikke holder.
Især hvis du har ADHD.
Det, jeg oplever igen og igen hos mine klienter, er ikke mangel på viljestyrke –
men mangel på retning, der holder, når interessen falder.
I den her video deler jeg en anden måde at tænke forandring på.
En måde, der ikke bygger på “tag dig sammen”, men på noget, der faktisk kan bære dig, når det bliver svært. 👉 Dit indre kompas.
👇 Se videoen her
Måske lagde du mærke til det vigtigste skift i videoen:
Fra: “jeg burde”
til: “det her betyder noget for mig”
Det er dér, noget begynder at holde.
Når dine handlinger ikke kun er drevet af motivation, men af det menneske, du gerne vil være.
Her er øvelsen kort og enkelt, så du kan bruge den med det samme:
🧭 Find dine kerneværdier
1. Brainstorm
Spørg dig selv:
Hvem vil jeg gerne være?
Hvad gør mig oprigtigt glad?
Hvornår føler jeg mig mest som mig selv?
Hvad føles meningsfuldt?
2. Vælg 3–5 sætninger
Fx:
– Jeg vil være nærværende
– Jeg vil passe på min krop
– Jeg vil have energi til dem, jeg elsker
3. Gå et lag dybere
Spørg dig selv: 👉 Hvad ville det give mig?
(Svar ærligt og mærk ordentligt efter – det er her, din drivkraft ligger)
🧠 Gør det ADHD-venligt
Når du omsætter det til handling:
Gør det konkret
→ “Gå 10 minutter kl. 16”
Gør det nemt at starte
→ Sænk barrieren
Knyt det til din værdi
→ “Jeg gør det her for at være nærværende”
Fjern friktion
→ Hvad spænder ben – og hvordan kan du gøre det lettere?
Du mangler ikke disciplin.
Du mangler noget, der giver mening nok til, at du bliver.
Og det starter med at finde ud af, hvad der faktisk betyder noget for dig.