Hvis du nogensinde har haft følelsen af, at vaner bare ikke rigtig “virker” for dig, så vil jeg gerne have, at du læser med her:
📌 Det er ikke et spørgsmål om manglende disciplin.
De fleste råd om vaner er lavet til hjerner, der trives med gentagelse og belønning på den lange bane.
Men sådan fungerer en ADHD-hjerne ikke.
Vi bliver i højere grad drevet af nysgerrighed, tempo, interesse – og hvordan noget føles lige nu.
Og når en vane begynder at føles kedelig, usynlig eller løsrevet fra vores aktuelle energi, så falder den væk.
📌 Det betyder ikke, at vaner er ubrugelige.
📌 Det betyder, at de skal bygges anderledes.
Noget af det, der virkelig har hjulpet mig, er at slippe idéen om “ALT eller INTET” og “jeg må aldrig springe over, hvor gærdet er lavest” og i stedet fokusere på et minimum.
Ikke:
“Jeg skal træne 5 gange om ugen.”
Men:
“Hvis jeg bevæger min krop lidt de fleste dage, så tæller det.”
📌 Nogle dage er det træning.
📌 Nogle dage er det en gåtur.
📌 Nogle dage er det bare at ligge på gulvet og strække ud.
For ADHD handler om konsistens ikke om intensitet.
Det handler om at vende tilbage – uden skyld. Det betyder også, at de dage, hvor jeg fejler – og de findes – starter jeg bare forfra igen dagen efter.
Hvis vaner for dig har føltes som en evig cyklus af at starte og stoppe, så er der ikke noget galt med dig.
Din hjerne har bare brug for et mere fleksibelt system. Et ADHD-tilpasset system.
Gode hilsner
Niels