En af de ting, jeg personligt synes er sværest ved at leve med ADHD, er noget mange faktisk aldrig har hørt om.
Det hedder Rejection Sensitivity Dysphoria – også kaldet RSD.
Kort sagt betyder det, at oplevelsen af kritik eller afvisning kan føles ekstremt intens. Ikke bare lidt ubehagelig – men som en bølge af følelsesmæssig smerte, der rammer pludseligt og overvældende.
Det kan være noget så småt som:
– et kort svar fra en ven
– en ændring i tonefald fra din chef
– eller en følelse af, at din partner virker lidt stille
Og pludselig begynder hjernen at fortælle historier:
“Jeg har gjort noget forkert.”
“De er sure på mig.”
“Jeg har ødelagt det.”
For mange med ADHD føles de tanker ikke bare som tanker.
De føles som sandheden i øjeblikket.
I ugens video fortæller jeg lidt mere om:
– hvad RSD egentlig er
– hvorfor det ofte følger med ADHD
– og et lille redskab, der kan hjælpe, når følelsen rammer.
👇 Se videoen her
Hvis du kunne genkende noget af det her, så er du langt fra alene.
Mange med ADHD har oplevet i årevis at tænke:
“Hvorfor reagerer jeg så stærkt?”
“Hvorfor kan jeg ikke bare give slip?”
Men RSD handler ikke om at være dramatisk eller for følsom.
Det handler om, hvordan ADHD-hjernen bearbejder følelsesmæssig smerte.
Det første skridt er ikke at fjerne følelsen – men at begynde at genkende den.
Nogle gange kan det allerede hjælpe at sige til sig selv:
“Okay. Det her kan være min RSD, der er aktiveret.”
Den lille pause kan skabe lidt afstand mellem følelsen og historien, hjernen fortæller.
Vi øver os sammen.
Gode hilsner
Den Glade Mand (Niels Back)