Sommerferien bliver ofte beskrevet som årets mest afslappende tid.
Mere frihed. Mere spontanitet. Mere tid med familien. Færre forpligtelser.
Men hvis du har ADHD, er det faktisk ikke altid sådan, det føles.
For mange er det nemlig netop i ferier og højtider, at udfordringerne bliver ekstra tydelige.
Pludselig forsvinder de rutiner, der normalt holder hverdagen sammen.
Dagene mister struktur. Søvnen forskubber sig. Kalenderen fyldes med sociale arrangementer, familiebesøg og forventninger om, at man skal “nyde det hele”.
Og det kan være overraskende hårdt.
Måske kender du det her:
👉 Du bliver mere irritabel efter flere dage med konstant socialt samvær.
👉 Du føler dig overstimuleret efter familiefester, rejser eller mange planer i træk.
👉 Du sætter dig ambitiøse mål for sommeren (“Nu skal jeg endelig rydde op, træne hver dag, få styr på økonomien…”) – og ender med dårlig samvittighed, når det ikke lykkes.
👉 Du opdager, at frihed uden struktur faktisk kan skabe mere kaos end ro.
Det giver god mening.
Vi ved fra forskning, at mange med ADHD fungerer bedst, når der er en vis grad af struktur, forudsigelighed og balance mellem aktivitet og restitution.
Og det gælder også i ferier.
Derfor har jeg lavet en kort video med 5 konkrete råd til, hvordan du kan gøre sommerferien lidt mere ADHD-venlig.
👇 Se videoen her
https://www.youtube.com/shorts/3yUYkfs8INg
Mit håb er ikke, at sommeren skal være perfekt.
Men at du måske kan møde dig selv lidt mere realistisk og gøre plads til en ferie, der faktisk fungerer for dig.
Rigtig god sommer 
Gode hilsner
Den Glade Mand (Niels Back)